ぎっくり腰の予防には、この筋肉を鍛えるべし！

元々ヘルニア持ちの小生。
ジョッキよりも重たいものはなるべく持たぬよう、
普段からずっと心掛けて来たんだが、
先日、人生9回目の「ぎっくり腰」。

「あの筋トレさえ、しっかりやっておけば…」と、
その時思ったが、もちろん後の祭りである。

本日のBGM
ケンとメリー～愛と風のように（BUZZ）
孤高の君へ（川江美奈子）
グッドバイ・モーニング（サンディー）

実は、小生が今回「ぎっくり腰」をやったのは、
朝、玄関を掃いている途中。
箒の重さは、多分1kgに満たない。

「えっ？」と驚かれたかも知れないが、
原因は往々にして、そんなもの。
2年前は「剪定鋏」、
その前は「椅子から立ち上がろうとして」、
さらにその前は「うがいの最中」であった。
筋肉が如何に落ちているか、の証左と言えよう。

なお、ぎっくり腰の予防には、
「腸腰筋」を鍛えるのが最も効果的なんだとか。
「腸腰筋」とは、腹・腰の奥の方にある、
腸骨筋、小腰筋、大腰筋の3つの筋肉群のこと。
ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛える筋トレ

ポチ「今日のゴルフ、多分カモられるな」