間食を止めるだけで、「中性脂肪」が驚くほど改善

市の保健師に、
「このままだと、必ず膵臓をヤラレる」と脅され、
夜食・間食を一切しなくなったのが、昨年10/7。
以来およそ100日に亘り、
一日三食の健全な食生活を続けている。

何故、間食が体に悪いか？
保健師の説明によると、
述べつ幕無しに食べ物を口に入れていると、
インシュリンが一日中出っ放しになる。
膵臓に休む機会を与えないと、
膵臓は次第に疲弊し、
血管が詰まり易くなる、
血管が破れ易くなるなど、
血管に頗（すこぶ）る付の悪さをするようになる。
高血圧症患者にとって、それは凄くマズイ事態なのだそう。

本日のBGM
昼下がりの街 / 猫
ぬけがら / イルカ
Lowdown / Boz Scaggs
I Remember Clifford / Lee Morgan

因みに、保健師から付けられた注文は、
夜食・間食を絶対しない、
どうしても甘いものが欲しい時は食後すぐに摂る、
総カロリーをなるべく減らす、
そのために食事の際は野菜を先に摂る、
食後に歩く（有酸素運動）、の5つであったが、
小生が忠実に守っているのは、初めの2つのみである。
ということで、一昨日受けた血液検査の結果を、
体重の変化とともにお知らせしておこう。



過去3回の血液検査の結果

検査項目	1/16	8/19	6/11	基準範囲
総コレステロール	185	214	146	150~219
中性脂肪	120	198	200	50~149
善玉コレステロール	36	37	34	40~80
悪玉コレステロール	132	144	83	70~139
体重	75	81	80	67~73

一番左が今回、
真ん中と右は昨年8月と6月のデータ。
ご覧の通り今回はHDL（善玉コレステロール）以外、
全て正常値。
特に「中性脂肪」の数値は以前より、
格段に改善されていた。
これは、やはり「夜食・間食をしない」ことが、
内臓のシェイプアップに如何に有効であるかを、
如実に物語っていると言えるだろう。
なので、お心当たりのある方は是非ご参考に。

ポチ「あとは金欠病を如何に克服するか」

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