本気で痩せたいなら、先ず「間食」をやめなはれ

果敢にダイエットに挑戦したけれど、
何度やってもリバウンドを食らい結局、元の木阿弥、
という方は多い筈。
ピークで85kgあった小生も70kgを目指し、
過去に何度かトライしたことがあるんだが、
いつも決まって77.5kg前後で行き詰まり、
その都度、減量を断念していた。

ところが今回、ひょんなことから始めた節制が功を奏し、
-8kgの状態を何と半年もキープし続けているのだ。
成功の理由は恐らく、
ダイエット自体が目的じゃ無かったからだと思う。

Today's BGM
恋が生まれる日 / 西岡恭蔵
瞳で話して / 薬師丸ひろ子
All My Life / Karla Bonoff
Jingles / Milt Jackson & Wes Montgomery

元々気の小さい小生は昨年、
58歳にして人生初の健康診断を受け、
その際、市の保健師さんとやらに、
「今日から夜食と間食をキッパリやめてください。
どうしても甘いものが欲しい時は、食後直ぐに取ること。
さもなくば100%糖尿病を発症します」と脅され、
以来その言いつけをキッチリ守っている。



もちろん運動の量（犬の散歩）を増やしてはいないし、
食事の量を特に減らした訳でも無い。
甘いものも（食後に）ごく普通に食べている。
本当にたったそれだけで、体重や腹囲だけでなく、
中性脂肪、血糖値、肝機能、腎機能など、
ありとあらゆる数値が殆ど全てと言っていい程、
見事に改善されたのだ。
ということで、今月10日に受けた、
人生2度目の健診結果をご覧あれ。

人生初と2回目の健診データの比較

	14/08/30	15/11/10	基準値
中性脂肪	164	121	50~149
善玉コレステロール	36	44	40~119
悪玉コレステロール	170	147	70~139
血糖値	126	90	70~109
HbA1c	6.9	5.7	~5.8
尿酸値	5.1	5.1	~7.0
前立腺	0.60	0.53	~4.0
クレアチニン	0.90	0.83	~1.09
e-GFR	67.9	73.8	60~
γ-GTP	33	21	~79
GOT	47	25	~40
GPT	42	18	~45
腹囲	95.7	83.7	~84.9
体重	79.7	72.6	64.1
BMI	27.4	24.9	18.5~24.9

因みに、体重は初回結果説明の前夜81kgあり、
昨今は73kg前後を行ったり来たりしているので、
-8kgとした。
コレステロールの薬と降圧剤は10年以上服用中。

ポチ「糖尿病は凄く厄介らしいからな」