エクササイズは家庭で手軽に毎日、行なうべし！

もしかすると、
「筋トレ＝スポーツ･ジムに通うこと」
と思っている人がいるかも知れないが、
それは大きな間違いなのだそう。

もちろん、ジム通いが体に悪いという意味ではなく、
何もしないよりかはマシ、
しかし、カネと時間を費やしただけの効果を上げるのは至難の業、
さらに自己流の場合、怪我を負うリスクさえあるということ。
では、効率的且つ安全な筋トレは一体、
何処で、どうやって行なえば良いのか？

Today's BGM
僕のエピローグ / 猫
プラスティック・ラヴ / 竹内まりや
Dream a Little Dream of Me / The Mamas & The Papas
Love and Solitude / Toots Thielemans

その答えは次の記事、
自己流でジム通い…実は無駄かもしれない、５つのエクササイズにある。
つまり、スクワットやランジ、プランク、
プッシュアップ（腕立て伏せ）といった家庭で出来る、
機械も何も用いない手軽なエクササイズで、
垂れた部分を持ち上げる、
ぶよぶよ・ぷるぷるを無くす、
弛んだ体を引き締める、
腰痛予防といった所期の目的を果たすことは、
十分可能という訳なのだ。



エクササイズの正しい方法と注意点
とりあえずスクワットだけ毎日やっとけ！（Peachy）
ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛えるランジ（マイナビニュース）
プランクのやり方と注意点（筋トレ知識倉庫）
ドローインとは（同）
完璧な腕立て伏せのコツとやり方（lifehacker）

ポチ「継続は力なり」

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