小太り爺さんは一度、血糖値を測ってみなはれ

8月の末に受けた、
人生初の健康診断の結果。
肺癌（胸部レントゲン、喀痰）：異常なし
胃癌（バリウム）：異常なし
大腸癌（便潜血）：異常なし
前立腺（採血）：異常なし
つまり、一番恐れていた「癌」では無かったということ。
尿酸値も心電図も異常なし。

一方、明らかに異常が認められたのは、
脂肪肝、胆石（6mmｘ数個）、
中性脂肪164（基準値149以下）、
悪玉コレステロール170（同119以下）、
それに自分では思いも寄らなかった血糖値126（同99以下）。
鬼嫁は日頃、「糖尿病にならないのが不思議」と、
呆れているが…。

本日のBGM
この秋に / かぐや姫
愛が生まれた日 / 藤谷美和子・大内義昭
This Masquerade / Carpenters
Autumn Leaves / Cannonball Adderley

HbA1cの値も6.9（同5.5以下）を示しており、
「このままだと、遅かれ早かれ糖尿病になる」と、
保健センターの結構気の強そうなネーちゃんに
太鼓判を押されてしまったのだ。
（精密検査の紹介状付）

で、早速その日から取り組んだのが、
「間食」を絶対にしないこと。
ご承知の通り何かを口に入れると、
その都度インスリンが分泌されるんだが、
小生のように日に何度も甘いものを口にする人は、
血糖の高い状態が一日中続くので、
その分、膵臓に凄く負担が掛かり、
血管が破れたり詰まり易くなったりするだけで無く、
延（ひ）いては肝臓や腎臓にも障るのだとか。



因みに、体重を4%落とすと、
血糖値は必ず改善されると言われており、
この5日間で小生の体重は800g（1%）減少。
彼のネーちゃん曰く、総カロリーを減らすには、
「ご飯より野菜を先に食べるべし！
どうしても甘いものが欲しい時は、食後直ぐに。
夜食など以ての他で、
ウォーキングは食後が一番効果的」とのこと。

ポチ「儂も一緒に歩いてやるぞ」

Somethin' Else

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